自我理解的創傷（發展性創傷）檢測【公認心理師監修】

公認心理師已開發出可進行自我理解創傷（發展性創傷、複雜性創傷後壓力症候群）檢測的工具。

 

   

本頁監修者

三木 一太朗（みきいちたろう）　公認心理師

大阪大學畢業　大阪大學研究所碩士課程修畢

從事心理臨床工作逾二十年。專精於各類困擾、導致生存困難的創傷及依附障礙。著作包括《發展性創傷：生存困難的真相》（累計約四萬冊），並活躍於電視節目演出、戲劇製作協力與監修、網路媒體及雜誌專欄等領域。

詳細履歷請見此處

 

 

・用於自我理解的創傷（發展性創傷）檢測使用方法

 

・自我理解的創傷（發展性創傷）為協助各位進行自我理解，我們準備了創傷自查清單。若您願意，請確認其中是否有符合自身狀況的項目。

※本清單並非正式診斷標準或評估工具，僅供自我理解參考之用。

・本網站的自我理解創傷檢測源自《別再因創傷而活得好累：修復發展性創傷，從把自己擺在第一位開始》之日文原典。

 

 

 

→相關文章請參閱此處。

　　　→「創傷（發展性創傷）、PTSD／複雜性PTSD是什麼？原因與症狀」

 

 

●自我理解的創傷檢測

A.您目前是否符合以下任一情況或狀態？
請勾選所有符合的項目。
1 / 50

容易緊張

2 / 50

過度在意他人感受

3 / 50

在意他人對自己的看法

4 / 50

不擅長與人輕鬆相處

5 / 50

經常因他人言行感到煩躁

6 / 50

容易過度擔憂他人或介入他人問題

7 / 50

容易受他人言語左右

8 / 50

遇到問題時，總認為是自己的錯

9 / 50

過度害怕被他人厭惡

10 / 50

即使對方很糟糕，卻莫名會與之糾纏，難以抽身

11 / 50

認為不該逃避痛苦環境或厭惡之事

12 / 50

過去的痛苦經歷常會浮現腦海

13 / 50

會因過往事件產生羞恥感、罪惡感或自責情緒


14 / 50

對他人情緒感到恐懼，無法沉著應對

15 / 50

傾向迴避人際互動

16 / 50

對人產生恐懼感

17 / 50

與人互動後感到極度疲憊

18 / 50

經常感到不安

19 / 50

有抑鬱傾向或情緒低落

20 / 50

經常感到煩躁、憤怒

21 / 50

對未來感到不安與焦慮，無法接受現狀

22 / 50

對承擔責任感到恐懼

23 / 50

抗拒外出，傾向避免外出

24 / 50

工作上感受不到經驗與技能的累積

25 / 50

難以掌握工作全貌與重點

26 / 50

不擅長整理收納與收拾

27 / 50

工作上常發生失誤

28 / 50

無法沉穩踏實地逐步累積成果

29 / 50

無法釐清自己真正想做的事與喜好

30 / 50

難以理解自身情緒

31 / 50

無法妥善表達自身情感

32 / 50

缺乏自信

33 / 50

感到自己毫無價值

34 / 50

強烈自責的情緒

35 / 50

有時會覺得自己很奇怪、是個沒用的傢伙

36 / 50

相較於同齡人，自覺自己尚未成熟、仍顯稚嫩


37 / 50

有種從稍遠處觀看自己的感覺

38 / 50

有時感覺自己與世界之間存在著薄膜

39 / 50

對世間與人生感到虛無

40 / 50

無法信任事物會持續累積（總覺得會突然崩壞）

41 / 50

總覺得無論做什麼都無法順利

42 / 50

無法悠閒放鬆

43 / 50

頭腦或身體時常躁動不安，難以安定

44 / 50

入睡困難、睡眠淺薄

45 / 50

難以適應人群擁擠或喧鬧的場所

46 / 50

視野中出現雜物便難以專注

47 / 50

偶爾會出現心悸、呼吸困難、焦慮等恐慌症狀

48 / 50

出現頭痛、腰痛等原因不明的身體疼痛或不適

49 / 50

曾有自傷行為（割腕、拔毛、毆打自己等）

50 / 50

存在酒精、賭博、購物、工作、暴食、戀愛等成癮傾向

B.我們將詢問您過往人生經歷與事件。
請以童年時期為中心，針對您至今經歷過的事物，符合者請全數勾選。
1 / 25

因家庭不和或關係疏離，經常感到緊張或不安

2 / 25

經常目睹家人辱罵或施暴

3 / 25

父母或家人常有任性且情緒化的言行

4 / 25

父母或家人過度在意世俗眼光

5 / 25

父母或家人經常對他人說髒話、惡言相向

6 / 25

經常遭受父母或家人的輕視

7 / 25

父母或家人以過度功利主義的標準評價自己

8 / 25

父母或家人曾將偏頗的觀念與價值觀強加於我

9 / 25

父母或家人對身為孩子的我漠不關心且參與度低

10 / 25

母親等養育者難以穩定地與自己互動

11 / 25

父母對待自己的態度缺乏適當性與一致性

12 / 25

父母或家人對自己多有否定性言行

13 / 25

父母或家人經常以言行使我感到不安與壓力


14 / 25

父母（養育者）未能充分履行養育職責

15 / 25

其他因素導致在家庭中經常感到壓力

16 / 25

童年或幼年時期的記憶模糊，難以清晰回憶

17 / 25

曾在學校、社團或補習班遭受霸凌

18 / 25

曾在公司等職場遭受道德騷擾或職權騷擾

19 / 25

曾遭受友人、熟人等施加的道德騷擾

20 / 25

曾遭受伴侶、配偶等人的道德騷擾

21 / 25

曾遭受伴侶、配偶等施加的家暴

22 / 50

曾於住院、手術等醫療過程中經歷強烈或長期壓力

23 / 25

曾遭受性言行、性騷擾或被迫進行性行為

24 / 25

上除上述情況外，曾長期處於焦慮或壓力狀態下生活

25 / 25

除上述情況外，曾有過精神或身體承受極度壓力之經驗