変化してきた。【43歳 東京都 女性 パニック障害、生きづらさ、など】

変化してきた。【43歳 東京都 女性 パニック障害、生きづらさ、など】

[家族関連仕事関連パニック障害クライアント様の感想ストレス応答系へのアプローチ]

「何かある・感じる?死ぬかも!と思う?怖くて固まる」
から
「何かある・感じる?死ぬかも!と思う?冷静に状況を考える?まぁ、大丈夫か、と思う」
に変化してきた。

今日は10分しか時間を取れないから、やめておこう。ではなくて、じゃあ、10分でいいからやるか。に変化している。all or nothingな思考がなくなってきて心が楽になってきた。

父方の祖母を好意的に見るようになってきた。母とは仲良くなかったけど、私にとってはそんなに悪い人ではなかったと思う。尊敬できるところもあると思えてきた。